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오늘은 우유만 마시면 배가 살살 아프고 설사를 하는 유당 불내증의 원인 및 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리려 합니다. 우리나라 약 75% 정도가 앓고 있다는 유당 불내증이란 증상은 왜 생기는지 어떻게 극복할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 유당 불내증 원인 우리나라뿐 아니라 동양인들에게서 많이 나타나는 유당불내증이란 쉽게 말해 소장에서 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해 발생하는 질환으로 서양인에게서는 거의 나타나지 않으며 선천적으로 타고나는 경우도 있지만 후천적으로 생기는 경우도 많다고 합니다. 이렇게 우유만 마시면 배가 아프거나 설사를 하는 유당 불내증은 젖당 분해 효소 결핍증이라고 불리는데 전문가들에 따르면 소장 내 유당 분해 효소 결핍 또는 감소로 인해 발생한다고 합니다. 쉽..

오늘은 겨울철 필수템으로 떠오르는 핫팩의 유통기한 및 저온화상 등 주의할 점과 올바른 사용법에 대해 알려드리려 합니다. 요즘같이 날씨가 추워질 때면 외출 시 무조건 핫팩 하나씩 챙겨 들고나가게 되는데요 저렴한 가격에 추운 겨울날 손과 몸을 따뜻하게 해 주고 체감온도를 올려주기에 효자 템이지만 단점과 주의해야 할 사항들에 알아보도록 하겠습니다. 핫팩 유통기한 추운 겨울 주머니 속 필수 아이템 핫팩은 너무 자주 사용하다 보면 어느새 바닥나는 경우가 많아 항상 분명 산지 얼마 안된거 같은데 왜 벌써 다 써버린 거지라는 생각을 하게 됩니다. 그럼 여기서 핫팩의 수명은 얼마인지 궁금증이 생기게 되는데요 핫팩의 유통기한은 제조일로부터 3년입니다. 물론 보관 방법에 따라 더 길어질수도 있고 짧아질 수도 있으니 구매한..

고혈압은 침묵의 살인자라고도 불리고 있는데 우리나라 사람들 3~4명 중 1명이 앓고 있다고도 알려져 있습니다. 그런데 요즘에는 젊은 층에서도 고혈압 환자수가 급격하게 늘어나고 있다고 합니다. 오늘자 뉴스 기사들을 살펴보니 최근 4년 동안 20~30대에서 30% 이상 증가했고 여기서 20대 여성은 61.8%, 20대 남성이 40.5% 상승했다는 보도가 있었습니다. 이렇듯 흔하게 발생할 수 있는 질병이지만 제대로 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 고혈압의 원인과 증상, 예방하고 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 확인해 보려 합니다. 고혈압 원인 과거와는 다르게 20~30대 사이에서 고혈압 환자들이 급격하게 상승하고 있는 이유로는 지금 현시대를 살아..

다양한 방법으로 스트레스를 해소, 푸는 방법을 알려드리는 글입니다. 현대 사회를 살아가는 사람이라면 남녀노소 할 것 없이 누구나 크고 작은 스트레스를 안고 살아갑니다. 그러나 사람마다 각자 다른 방식으로 스트레스를 해소하며 살아가고 있지만 가끔은 아무 이유 없이 우울해지거나 무기력해질 때도 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스를 어떻게 해소할 수 있는지 그 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 사람은 살아가며 기쁨, 슬픔, 분노, 즐거움, 사랑 등등 다양한 감정을 느끼게 되고 이런 감정 변화는 지극히 자연스러운 현상입니다. 하지만 아무런 이유가 없는데도 마음이 울적하다면 그건 아마도 과도한 스트레스 탓일 확률이 높은데 이럴 때는 잠시 하던 일을 멈추고 휴식을 취하는 게 좋습니다. 물론 바쁜 직장인들에게는 쉽지 ..

현대인들이라면 누구든지 가지고 있고 겪어봤을 경험이 바로 만성 피로입니다. 특히나 더운 날씨에는 몸이 쳐지고 기운 또한 사라지게 되는데 그렇다고 단순히 날씨가 더워서라는 계절 탓으로 돌릴 수 없는 게 바로 피로이며 이런 증상이 장기간 계속된다면 우리는 이것을 만성 피로라고 합니다. 그렇다면 왜 피곤함을 느끼게 되는지 그 원인과 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성 피로는 다양한 원인이 있을 수 있는데 과도한 업무량, 수면 부족 혹은 스트레스 등 일상생활 속에서 쉽게 피로를 느낄 수 있으며 또 우리 몸속 장기들이 제대로 그 기능을 하지 못할 때 사람들은 피곤함을 느끼게 됩니다. 과도한 업무량 요즘같이 바쁜 현대 사회를 살아가는 사회인이라면 누구나 공감할 문제로 매일 아침 무거운 몸을 이끌고 사회라는 ..

이번 글은 공복혈당이 높은 이유와 함께 정상 수치를 유지하기 위한 방법들을 소개해 드리려 합니다. 당뇨 환자들은 매일 아침 기상 후 바로 하는 일이 있는데 바로 자가혈당 측정기로 자신의 혈당 수치를 확인하는 것이다. 정상인의 경우 식전 식후 상관없이 일정한 범위 내에서 혈당 수치가 유지되지만 당뇨 환자의 경우 일반인과 다르게 하루에도 수십 번씩 혈당 변화폭이 크기 때문입니다. 당뇨병 환자라면 누구나 자신의 혈당 수치에 민감하고 식후 2시간 후 측정되는 검사 결과보다 밥을 먹기 전 얼마나 혈당이 높았는지 확인해야 하는 공복 혈당이 더 중요합니다. 그 이유는 일반인보다 훨씬 더 예민하기 때문에 작은 변화에도 큰 영향을 받을 수 있으며 사소한 행동 하나하나가 인슐린 분비 및 작용에 영향을 미쳐 혈당 조절 능력..

우리 몸속 장기들은 잠을 자는 동안 재충전을 갖는 시간이며 다음날 원활한 활동을 할 수 있도록 준비하는 과정이기도 합니다. 하지만 이런 과정에서도 장기는 하루 24시간 계속해서 일을 하고 있는데 그렇다면 아침 기상 공복 상태일 때 먹으면 좋은 음식들과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아침 공복에 좋지 않은 음식 우유, 두유, 커피 먼저 우유 또는 두유 같이 유제품 종류와 카페인 성분이 있는 커피는 피하는 게 좋은데 한잔 정도는 괜찮다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 물론 건강한 분들이 빈속에 한잔 정도 마신다고 크게 문제 되지는 않지만 빈속에 마시면 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극하기 때문에 특히 위장 질환이 있는 분들은 피하시는 게 좋습니다. 고구마 다이어트 식품으로 많이..

팽이버섯 효능, 버섯계의 가성비 끝판왕이란 별명을 가진 팽이버섯은 마트나 슈퍼마켓에서도 쉽게 구할 수 있으며 가격도 저렴해 요리할 때 자주 이용하기도 합니다. 하지만 우리가 평소 알고 있던 일반적인 모습과는 조금 다른 반전 매력을 가지고 있다고 하는데요 신기한 외모 그것은 생김새로 마치 머리카락처럼 생긴 모양새 덕분에 사람들은 이것을 보고 털팽이 버섯 혹은 머머리 버섯이라고 부른다고 합니다. 그럼 왜 하필 이름이 털팽이 버섯일까요 효능을 이야기하기 전 그 이유에 대해 잠깐 소개하겠습니다. 우선 팽이버섯의 학명은 Flammulina velutipes라고 하는데요 라틴어로 "불꽃"이라는 뜻을 지니고 있습니다. 아마도 갓 부분이 불에 그을린 듯한 색을 띠고 있기 때문에 붙여진 이름 같습니다. 참고로 영어로는 ..

뱃살 빼는 최고의 방법, 현대인들의 영원한 숙제인 다이어트는 매일같이 운동도 하고 식단 조절도 하는 거 같은데 왜 살이 안 빠지는 걸까 하는 분들이 많이 있습니다. 그것은 바로 우리 몸속에 숨어 있는 지방 때문인데 피하지방과 내장 지방 둘 다 건강에 악영향을 끼치는데 남성보다는 여성분들에게서 더 발생한다고 합니다. 그 이유는 여성이 남성보다 근육량이 적어 기초대사량이 낮기 때문이며, 또 뱃살이 왜 나왔는지 모르는 경우가 많이 있는데 그것은 우리가 평소 무심코 반복했던 잘못된 행동 하나하나가 쌓여 군살이 되기 때문입니다. 따라서 복부비만을 개선하려면 현재 본인의 식습관 및 생활습관을 점검하고 그 문제점들을 하나 하나 해결하다 보면 어느새 홀쭉해진 자신을 발견할 수 있습니다. 그렇다면 일상생활 속에서 뱃살을..

운동 전 후 좋은 음식, 우리 몸 건강관리를 위해서는 꾸준한 운동 못지않게 중요한 것이 먹는 것입니다. 작심을 하고 운동을 하지만 며칠 지나지 않아 끝나는 경우가 있는데 이는 운동 전후 몸 상태나 섭취하는 음식물과의 상관관계를 제대로 파악하지 못했기 때문입니다. 따라서 보다 효과적인 운동을 하기 위해서는 운동 전과 후에 무엇을 먹는 게 좋은지 미리 알아두는 것이 좋은데 운동효과를 높여주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 운동 전 운동 전 먹으면 좋은 음식 첫 번째로 바나나가 있습니다. 바나나는 탄수화물 함량이 높고 칼륨 성분이 풍부해 근육 경련 예방에 탁월하다고 알려져 있으며 뿐만 아니라 에너지 보충 및 피로 해소에도 좋다고 알려져 있어 운동선수들은 물론 일반인들에게도 좋은 식품입니다..