냉방병 증상 및 치료 방법 에어컨으로부터 건강을 지켜주세요

더운 여름 에어컨은 우리의 생활을 편안하게 만들어주는 필수 아이템이지만 에어컨의 지나친 사용은 냉방병이라는 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 이를 경시하는 경향이 있는데 이번 글에서는 냉방병에 대해 자세히 알아보고 그 증상과 치료하는 방법에 대해 확인해 보겠습니다.

 

실외기

냉방병이란

냉방병은 에어컨이나 냉방 시설을 사용할 때 발생하는 건강 문제를 지칭하는 것으로 에어컨을 통해 실내 공기가 급격하게 냉각되면서 몸과의 온도 차이가 크게 벌어지고 이로 인해 면역력이 약화되며 신체 반응이 둔해지게 됩니다. 

 

 

이런 상태에서 급격한 온도 변화로 인한 스트레스와 건강에 해로운 물질의 증가로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

 

냉방병 증상 및 치료 방법

냉방병으로 나타나는 증상

• 두통과 어지러움
• 목, 코 건조, 목 통증, 코막힘
• 눈의 피로
• 근육통
• 피로감
• 오한
• 구토
• 설사

1. 두통과 어지러움

과도한 에어컨 사용으로 인해 체온이 급격하게 감소하면서 발생하는 것으로, 이러한 현상은 몸이 차가운 상태에서 급격하게 온도 변화를 겪을 때 신체의 혈관이 급속하게 수축하고 확장하면서 발생합니다. 

 

이로 인해 두통과 어지러움이 발생하게 되는데 이를 예방하려면 에어컨 온도를 너무 낮추지 않고 적당한 습도 조절 및 충분한 수분을 섭취하고 실내와 실외의 온도 차이를 최소화하면서 체온을 조절하는 것이 좋습니다. 이러한 조치에도 증상이 지속될 경우 의사의 도움을 받아야 합니다. 

 

2. 목과 코 건조, 통증, 코막힘

냉방병으로 인한 목, 코 건조는 에어컨 사용으로 인해 실내의 공기가 건조해지기 때문에 발생하는 것으로

 

 

에어컨은 실내 온도를 낮추는 동시에 습도를 제거하므로 이로 인해 목과 코의 점막이 건조해 지게 됩니다. 이러한 목, 코 건조의 결과로 목의 통증, 코막힘 및 기침 등의 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

건조한 상태를 완화하려면 에어컨의 온도를 적절하게 설정하고 가습기를 사용하는 것이 좋으며 충분한 수분 섭취와 실내 환기를 통해 실재 공기의 습도를 증가시키는 것이 건조한 목, 코 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

코감기

3. 눈의 피로

냉방병으로 인한 눈의 피로는 실내 공기의 건조함과 냉방기 사용에 따른 온도 변화가 주요 원인입니다. 에어컨이 작동할 때 공기 중의 습도가 줄어들어 생기는 건조함은 눈 뒤에 있는 점막을 건조하게 만들어 눈의 피로감을 유발하기 때문입니다.

 

또 냉방기 사용으로 급격한 온도 변화가 혈관 수축과 확장을 반복하면서 눈의 피로를 높일 수 있습니다. 

 

이러한 눈의 피로를 완화하기 위해서는 눈을 주기적으로 쉬게 해주는 것이 좋고 가습기 사용으로 실내 공기의 습도를 증가시키고 눈을 수시로 깜빡이고 눈을 시계 방향, 반대 반향으로 돌려주거나 온찜질을 사용해 눈 건강을 지켜 주시면 됩니다. 

 

4. 근육통 

냉방된 공간에서 급격한 온도 변화에 적응하지 못하면 근육이 긴장되고 경직 될 수 있는데 특히 특정 부위에 바람을 집중시키는 경우 해당 부위의 근육에 피로가 쌓이며 이로 인해 근육통이 느껴질 수 있습니다.

 

 

주로 목, 어깨, 팔 등 상체에 자주 나타나게 되는데, 따라서 냉방 시설을 사용할 때에는 온도 조절과 공기 순환에 유의하여 특정한 신체 부위에 바람에 집중되지 않도록 주의하고 급격한 온도 변화를 피해 건강을 지키는 것이 중요하며 적절한 의류 착용과 충분한 수분 섭취도 근육통 예방에 도움이 됩니다. 

 

5. 피로감

급격한 온도 변화로 인해 몸의 체온 조절 기능이 혼란스러워 지면서 피로를 느낄 수 있는데 특히 냉방 시설이 지속적으로 사용되거나 너무 낮은 온도로 설정된 상태에서 긴 시간 사용하게 되면 몸의 에너지 소모가 증가하고 이로 인해 피로감이 쌓이게 되고

 

또 실외에서 활동하다 냉방된 실내로 들어가면서 체온 조절에 어려움을 겪어 피로를 느끼기도 합니다. 이럴 때는 적절한 냉방 사용과 함께 실내 활동을 병행하고 충분한 휴식을 취하시면 됩니다. 

 

6. 오한

냉방된 공간에서 온도 변화로 인해 생기는 현상으로 특정 부위에 바람이 집중될 경우 해당 부위의 온도가 떨어지면서 몸이 차가워지고 떨리는 오한이 느껴질 수 있습니다.

 

긴 시간 노출되거나 실내와 실외 온도 차이가 클수록 더 심해질 수 있으니 적절한 온도와 옷차림으로 관리해 주는 것이 좋습니다. 

 

7. 구토

 

냉방병으로 인한 구토는 급격한 체온 변화로 인해 발생하는데 에어컨에 노출되면서 몸이 급속하게 냉각되고 실외와의 온도차가 커지게 되면서 몸 안에 혈액 순환에 문제가 생기게 되면 발생할 수 있습니다.

 

이로 인해 위장 기능에 영향을 주어 소화 불량이 발생하고 이는 구토 증상으로 이어질 수 있기에 구토를 예방하려면 정해진 온도에서 에어컨을 사용하고 너무 길게 노출되지 않도록 조심해야 합니다. 

 

8. 설사

설사 역시 구토와 마찬가지로 급격한 체온 변화와 관련되어 있는데 에어컨 사용으로 인해 갑작스럽게 몸이 냉각되면서 소화기관에 영향을 주고 이로 인해 균형을 잃은 위장 기능이 소화 불량으로 이어져 설사와 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

 

냉방병으로 인한 설사를 예방하려면 온도를 너무 낮추지 않고 긴시간 노출을 피하고 몸이 온도 변화에 적응할 수 있도록 천천히 체온을 조절하고 평소 규칙적인 식사를 통해 소화 기능을 강화하고 적절한 수분 섭취로 체내 수분 균형을 유지해야 합니다.  

 

주의 사항

냉방병은 대부분 증상이 가볍고 일주일 정도 지나면 자연적으로 회복되지만 일부 경우 폐렴, 중이염, 신장염, 뇌수막염, 신근염, 심부전 등의 합병증으로 발생할 수 있기 때문에 

 

• 에어컨 온도 적당하게 설정
• 적당한 습도 유지
• 직접적으로 바람 쐬지 않기
• 실내 환기
• 충분한 물 마시기
• 면역력 증진을 위한 규칙적 운동과 식사 하기
• 충분한 휴식 취하기
• 증상이 심할 경우 병원 방문하기 등으로 예방하셔야 합니다.

 

 

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