변이 가늘어요 가는 변 이유와 예방은 무엇

이번에 소개할 건강 정보는 변이 가늘어요, 가는 변의 이유와 예방하는 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 사람마다 배변활동 시 변의 굵기나 모양이 모두 다르다고 하는데 어떤 사람은 굵고 긴 바나나 형태의 대변을 보는 반면 또 어떤 사람은 가늘고 짧은 토끼 똥 같은 변을 보기도 합니다. 

 

화장지

이렇게 다양한 모습과 굵기로 배출되는데 변이 너무 크게 나와도 문제가 되지만 가는 변은 더 좋지 않을 수 있기에 관심을 가지고 예방하는 생활 습관을 가져야 합니다. 

 

가는 변 이유(변이 가늘어요) 

변이 가늘게 나오는 이유는 말 그대로 배변활동이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말하는 것으로 변이 가늘게 나오는 "가는 변"의 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 우선 식이섬유 섭취 부족과 수분 섭취 부족으로 인해 대장기능이 저하되는 식습관 관련 요인들을 들 수 있고

 

 

다른 원인으로는 운동부족 및 스트레스 과다 등 불규칙한 생활습관으로 인해 원활한 소화 작용을 방해하기 때문입니다. 바쁜 스케줄로 인해 식사시간이 불규칙하고 운동량이 적어져 변비환자가 증가하기도 하며, 인스턴트 음식 위주의 식단으로 우리 몸의 영양소 불균형이 생기게 되고 장내 유해균이 증식되면서 장운동의 저하를 불러오는 것 역시 영향을 미치게 됩니다. 

 

 

또 몸속 염증이나 컨디션 안좋을 때, 여성 같은 경우 임신 중 호르몬 변화로 인해 일시적으로 변비가 발생하기도 하며, 

약물복용 부작용이나 대장암(직장암) 같은 질병으로 인해 변이 가늘어지는 이유가 될 수도 있습니다.

 

가는 변의 원인이 식습관 or 생활습관에서 오는 것이라면 빨리 그 습관을 고쳐나가면 되는데 만일 대장암(직장암)으로 오는 것이라면 병원을 방문해 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 대장암은 2020년 우리나라 기준 갑상선암-폐암에 이어 3번째로 발병률이 높은 질병으로 최근에는 서구화된 식습관, 음주문화 등으로 인해 젊은 층에서도 많이 발생하고 있는데 

 

 

직장암이란 대장과 항문 사이에 생기는 암을 말하며 초기에는 혈변, 변비, 설사 등의 배변의 변화가 나타나고 시간이 지나면 통증이 심해지고 대변보는 횟수가 증가하고 변이 가늘어진다고 합니다. 만약 가는 변이 지속되거나 배변 시 피가 묻어 나온다면 병원에 가서 꼭 진료를 받아야 합니다. 

 

예방, 방안

우선 건강한 대변을 보기 위해서는 충분한 수분 섭취 및 육류를 줄이고 섬유질이 풍부한 식단을 유지해야 하며 50세가 넘었다면 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 좋고 특히나 가족력이 있다면 더욱 신경 써 관리해야 합니다. 

 

충분한 물을 먹는 것과 더불어 식이섬유가 풍부한 사과, 바나나, 딸기, 키위, 복숭아, 배, 오렌지, 자두, 살구, 콩류, 귀리, 보리, 현미, 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 호박, 고구마, 감자, 토란, 미역, 다시마, 김, 버섯, 견과류, 씨앗류, 통곡물, 해조류 등을 섭취하고

 

규칙적인 운동 습관으로 신진대사를 촉진시키고 노폐물을 배출시켜야 합니다. 또 식약처에서 인증받은 유산균을 섭취하는 것도 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

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