오메가 3 건강에 미치는 효능과 피해야 할 사람

오메가 3은 모든 사람들에게 필요한 영양소로 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 만큼 건강에 미치는 효능과 함께 오메가 3가 필요한 사람과 섭취를 피해야 할 사람들은 누구인지 소개하는 글로 작성합니다. 

 

영양소

효능 및 필요한 사람들

먼저 오메가 3 효능과 함께 이것이 필요한 사람들에 대해 먼저 알아보면

 

1. 심장&혈관 건강: 오메가 3은 혈액 흐름 개선과 혈압 조절, 콜레스테롤 조절과 동맥경화 예방, 심장 질환 및 심혈관 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 

 

필요: 심혈관 질환 위험이 높은 사람들이 오메가 3을 섭취해야 합니다. 

 

2. 뇌 기능 및 인지력 향상: 뇌 발달과 인지 기능 향상, 기억력 개선과 치매 예방, 우울증 및 정신 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

필요: 뇌 건강에 관심이 있는 사람들이 섭취하면 좋은데 어린이와 청소년, 고령자, 임산부 및 수유부는 뇌 건강을 위해 관심을 가져야 합니다. 다만 임신 중에 고용량 섭취는 부작용을 나타낼 수 있기에 임산부는 의사와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다.   

 

 

3. 관절 건강: 관절 염증 완화 및 건강 증진, 류마티스 관절염 및 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

필요: 관절 건강을 유지하고 싶은 사람들이 섭취하면 증상 완화와 관절 기능 향상을 도모할 수 있습니다.

 

무릎 관절

 

이 외에도 오메가 3의 효능으로는 피부 염증 완화와 건강한 피부 유지, 면역 시스템 강화와 염증성 질환 예방, 눈 건강과 시력 개선, 안구 건강 유지와 난시 예방 등에 도움을 줄 수 있으며

 

필요: 정신 건강 개선이 필요한 사람들로 우울증, 불안, 정신적 스트레스를 겪고 있는 분들이 섭취하게 되면 증상 완화 및 정서적 안정감을 증진시키는데 도움이 될 수 있고 유산소 운동을 하는 사람들 역시 필요한 에너지 생산과 근육 회복을 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

참고로 오메가 3가 풍부한 식품에는 연어, 굴, 고등어 호두, 아몬드, 캐슈넛, 새싹 녹채, 아보카드 등 자연적인 식품을 다양하게 섭취하면서 부족한 경우 보충제로도 섭취가 가능합니다. 

 

피해야 할 사람들

그럼 마지막으로 오메가 3을 피해야 하거나 섭취하지 말아야 할 사람들을 살펴보면 

 

1. 혈액 응고가 원활하게 이루어지지 않는 사람들은 오메가 3가 혈액 응고를 감소시킬 수 있으므로 피해야 하며 항응고제를 복용하시는 분도 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다. 

 

2. 특정 어류나 해산물에 알레르기가 있는 분들도 피하셔야 합니다. 

 

3. 임산부는 꼭 전문의와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다. 

 

위에 소개한 경우라면 꼭 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 

 

 

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