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공복혈당이 높은 이유 정상 수치 유지하려면 어떻게 할까 이번 글은 공복혈당이 높은 이유와 함께 정상 수치를 유지하기 위한 방법들을 소개해 드리려 합니다. 당뇨 환자들은 매일 아침 기상 후 바로 하는 일이 있는데 바로 자가혈당 측정기로 자신의 혈당 수치를 확인하는 것이다. 정상인의 경우 식전 식후 상관없이 일정한 범위 내에서 혈당 수치가 유지되지만 당뇨 환자의 경우 일반인과 다르게 하루에도 수십 번씩 혈당 변화폭이 크기 때문입니다. 당뇨병 환자라면 누구나 자신의 혈당 수치에 민감하고 식후 2시간 후 측정되는 검사 결과보다 밥을 먹기 전 얼마나 혈당이 높았는지 확인해야 하는 공복 혈당이 더 중요합니다. 그 이유는 일반인보다 훨씬 더 예민하기 때문에 작은 변화에도 큰 영향을 받을 수 있으며 사소한 행동 하나하나가 인슐린 분비 및 작용에 영향을 미쳐 혈당 조절 능력.. 건강 정보 2022. 12. 2.
아침 공복에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 우리 몸속 장기들은 잠을 자는 동안 재충전을 갖는 시간이며 다음날 원활한 활동을 할 수 있도록 준비하는 과정이기도 합니다. 하지만 이런 과정에서도 장기는 하루 24시간 계속해서 일을 하고 있는데 그렇다면 아침 기상 공복 상태일 때 먹으면 좋은 음식들과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아침 공복에 좋지 않은 음식 우유, 두유, 커피 먼저 우유 또는 두유 같이 유제품 종류와 카페인 성분이 있는 커피는 피하는 게 좋은데 한잔 정도는 괜찮다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 물론 건강한 분들이 빈속에 한잔 정도 마신다고 크게 문제 되지는 않지만 빈속에 마시면 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극하기 때문에 특히 위장 질환이 있는 분들은 피하시는 게 좋습니다. 고구마 다이어트 식품으로 많이.. 건강 정보 2022. 12. 1.
팽이버섯 신기한 외모 놀라운 효능 7가지 팽이버섯 효능, 버섯계의 가성비 끝판왕이란 별명을 가진 팽이버섯은 마트나 슈퍼마켓에서도 쉽게 구할 수 있으며 가격도 저렴해 요리할 때 자주 이용하기도 합니다. 하지만 우리가 평소 알고 있던 일반적인 모습과는 조금 다른 반전 매력을 가지고 있다고 하는데요 신기한 외모 그것은 생김새로 마치 머리카락처럼 생긴 모양새 덕분에 사람들은 이것을 보고 털팽이 버섯 혹은 머머리 버섯이라고 부른다고 합니다. 그럼 왜 하필 이름이 털팽이 버섯일까요 효능을 이야기하기 전 그 이유에 대해 잠깐 소개하겠습니다. 우선 팽이버섯의 학명은 Flammulina velutipes라고 하는데요 라틴어로 "불꽃"이라는 뜻을 지니고 있습니다. 아마도 갓 부분이 불에 그을린 듯한 색을 띠고 있기 때문에 붙여진 이름 같습니다. 참고로 영어로는 .. 건강 정보 2022. 12. 1.
뱃살 빼는 최고의 방법 식습관 알아보기 뱃살 빼는 최고의 방법, 현대인들의 영원한 숙제인 다이어트는 매일같이 운동도 하고 식단 조절도 하는 거 같은데 왜 살이 안 빠지는 걸까 하는 분들이 많이 있습니다. 그것은 바로 우리 몸속에 숨어 있는 지방 때문인데 피하지방과 내장 지방 둘 다 건강에 악영향을 끼치는데 남성보다는 여성분들에게서 더 발생한다고 합니다. 그 이유는 여성이 남성보다 근육량이 적어 기초대사량이 낮기 때문이며, 또 뱃살이 왜 나왔는지 모르는 경우가 많이 있는데 그것은 우리가 평소 무심코 반복했던 잘못된 행동 하나하나가 쌓여 군살이 되기 때문입니다. 따라서 복부비만을 개선하려면 현재 본인의 식습관 및 생활습관을 점검하고 그 문제점들을 하나 하나 해결하다 보면 어느새 홀쭉해진 자신을 발견할 수 있습니다. 그렇다면 일상생활 속에서 뱃살을.. 건강 정보 2022. 12. 1.
운동전 후 먹으면 좋은 음식들 알고 운동하기 운동 전 후 좋은 음식, 우리 몸 건강관리를 위해서는 꾸준한 운동 못지않게 중요한 것이 먹는 것입니다. 작심을 하고 운동을 하지만 며칠 지나지 않아 끝나는 경우가 있는데 이는 운동 전후 몸 상태나 섭취하는 음식물과의 상관관계를 제대로 파악하지 못했기 때문입니다. 따라서 보다 효과적인 운동을 하기 위해서는 운동 전과 후에 무엇을 먹는 게 좋은지 미리 알아두는 것이 좋은데 운동효과를 높여주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 운동 전 운동 전 먹으면 좋은 음식 첫 번째로 바나나가 있습니다. 바나나는 탄수화물 함량이 높고 칼륨 성분이 풍부해 근육 경련 예방에 탁월하다고 알려져 있으며 뿐만 아니라 에너지 보충 및 피로 해소에도 좋다고 알려져 있어 운동선수들은 물론 일반인들에게도 좋은 식품입니다.. 건강 정보 2022. 11. 30.

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