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건강 정보57

수험생 영양제 추천 선택의 기준과 효과적인 섭취법 수험생은 공부량이 많고 활동량이 적기 때문에 쉽게 영양소가 부족해지고, 이렇게 되면 피로감이 찾아오고 집중력이 떨어지게 됩니다. 그래서 오늘은 수험생에게 좋은 영양제를 선택할 때 추천 기준과 함께 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 소개해 드리려 합니다. 영양제의 필요성 수험생은 신체적으로나 정신적으로 많은 스트레스를 받고 이로 인해 영양 불균형이 발생하게 되며, 학습 능력이 저하되고 건강이 악화될 수 있기에 적절한 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다. 수험생 영양제 추천 종류 수험생 영양제는 다양하게 있는데 가장 많이 추천되는 것은 종합비타민 오메가 3 DHA EPA 엽산 철분 마그네슘 비타민 C, D, B군 등이 있는데 영양제를 선택할 때는 수험생의 나이, 성별, 건강 상태, 식습관, 학습량에 따라 신.. 건강 정보 2023. 8. 6.
자두 효능 및 보관법, 알고 먹으면 더 맛있는 과일 다양한 맛과 영양이 가득한 과일 중 자두는 건강에도 좋은 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 그래서 이 글에서는 자두의 놀라운 효능과 올바르게 보관하는 방법들을 소개하고 고르는 법까지 알려드리려 합니다. 자두의 영양 성분 및 효능 1. 비타민 C: 자두는 건강한 피부와 면역 체계 강화 및 항산화에 필요한 비타민 C를 함유하고 있으며 일정량의 자두 섭취로 하루 필요한 영양성분을 보충할 수 있습니다. 2. 비타민A: 눈 건강, 피부, 면역 기능 및 성장과 발달에 도움이 됩니다. 3. 포타슘: 자두에 함유된 중요한 무기질로 혈압 및 심장 건강 관리, 전해질 균형 및 신경 기능 개선에 필요합니다. 4. 섬유질: 식이 섬유로 구성되어 있는 자두는 소화 및 배변 작용을 촉진하고 콜레스테롤 및 혈당 수치를 관리하는데.. 건강 정보 2023. 8. 6.
칼로리 낮은 음식 체중 감량과 건강을 위한 스마트한 선택 건강을 유지하면서 체중 감량을 하기 위해 중요한 요소 중 하나는 칼로리 섭취를 조절하는 것으로 이번 글에서는 칼로리가 낮은 음식들을 소개하고 충분한 영양을 공급받아 건강하게 체중 감량을 할 수 있는 음식들에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 칼로리 낮은 음식 세계 보건기구(WHO)의 통계에 따르면, 비만은 성인과 아동의 건강을 위협하는 요인 중 하나로 칼로리 과다 섭취는 이러한 비만 문제의 주범이기도 합니다. 그렇다면 건강한 체중 관리를 위한 저칼로리 음식들에는 무엇이 있을까요 1. 단백질: 저칼로리 단백질은 체중 감량에 도움이 되는 중요한 요소가 되는데 이는 소화가 느리게 이루어지기 때문에 장시간 포만감을 유지할 수 있고, 탄수화물이나 지방에 비해 에너지 소모량이 증가하고, 체중 감량 과정에서 근육 손실을 .. 건강 정보 2023. 8. 4.
피톤치드 효능 및 효과 8가지와 이것이 풍부한 식품과 식물은 피톤치드는 자연계에서 발견되는 화합물로 식물이 생존과 성장을 위해 만들어내는 특별한 물질로 오늘은 이것이 우리 몸에 어떤 효능 및 효과를 가져다주며 어떤 식품과 식물에 피톤치드 성분이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 피톤치드란 식물이 다양한 환경에서 자신을 보호하기 위해 만들어내는 특별한 화합물로 이것들은 주로 식물의 껍질, 잎, 줄기 등의 부분에 존재하며 외부 공격으로부터 식물을 보호하는 역할을 합니다. 피톤치드 효능& 효과 우리들의 삶을 건강하고 평온하게 만들어 줄 수 있는 자연의 선물로 그 효능과 효과에 대해 살펴보면 1. 피톤치드는 강력한 항산화 물질로 세포 손상을 예방할 뿐 아니라 세포 건강을 촉진시킵니다. 2. 우리 몸의 다양한 질환의 원인이 될 수 있는 염증을 함염 작용을 통해 억제하고 면역 .. 건강 정보 2023. 8. 3.
아몬드 효능 5가지, 섭취 시 주의해야 할 대상과 권장되는 사람들 아몬드는 건강에 좋은 동시에 특정 사람들에게는 주의해야 할 필요가 있음으로 각자의 건강 상황과 특성에 따라 섭취가 도움이 될 수도 반대로 문제를 일으킬 수도 있습니다. 그래서 이 글에서는 아몬드의 놀라운 효능 및 먹어야 하는 사람들과 주의해야 할 사람들이 누구인지 알아보겠습니다. 아몬드를 피해야 할 사람 1. 알레르기: 아몬드 알레르기는 흔치는 않지만 견과류 알레르기가 있는 사람들 중 일부에게 이 반응이 발생할 수 있다고 하니 피하시는 것이 좋으며, 발진, 가려움, 부종, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 소화 기능: 소화 기능이 약한 사람은 아몬드 피하거나, 소량 및 안전한 방법을 통해 섭취하셔야 합니다. 소화기능이 약한 사람들은 아몬드를 다져서 먹게 되면 소화하기 쉽고 부드러워집니다. .. 건강 정보 2023. 8. 3.

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