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운동전 후 먹으면 좋은 음식들 알고 운동하기 운동 전 후 좋은 음식, 우리 몸 건강관리를 위해서는 꾸준한 운동 못지않게 중요한 것이 먹는 것입니다. 작심을 하고 운동을 하지만 며칠 지나지 않아 끝나는 경우가 있는데 이는 운동 전후 몸 상태나 섭취하는 음식물과의 상관관계를 제대로 파악하지 못했기 때문입니다. 따라서 보다 효과적인 운동을 하기 위해서는 운동 전과 후에 무엇을 먹는 게 좋은지 미리 알아두는 것이 좋은데 운동효과를 높여주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 운동 전 운동 전 먹으면 좋은 음식 첫 번째로 바나나가 있습니다. 바나나는 탄수화물 함량이 높고 칼륨 성분이 풍부해 근육 경련 예방에 탁월하다고 알려져 있으며 뿐만 아니라 에너지 보충 및 피로 해소에도 좋다고 알려져 있어 운동선수들은 물론 일반인들에게도 좋은 식품입니다.. 건강 정보 2022. 11. 30.
염증 원인과 염증을 없애는 음식 확인하기 우리 몸속 장기들은 모두 각각의 역할을 수행하며 건강 유지에 도움을 줍니다. 하지만 한 곳이라도 문제가 발생한다면 전체적인 신체 균형이 무너지게 되는데 예를 들어 위염 증상이 나타날 경우 속 쓰림 및 소화불량 그리고 두통도 동반할 수 있기에 우리는 만성염증질환에 주의해야 합니다. 그렇다면 염증이란 무엇이고 그 원인은 어디에 있는지 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보도록 하겠습니다. 염증이란 우리 몸속에서는 하루에도 수천 개의 세포가 죽고 또 그만큼 새로운 세포가 생성됩니다. 이때 필요 없는 죽은 세포들은 고름이라는 형태로 배출되게 되는데 이것이 바로 염증입니다. 이런 염증은 모든 질병의 원인이 되기 때문에 평소 염증 관리를 하는 것이 중요합니다. 원인 그러면 염증이 생기는 원인은 무엇일까요 우선.. 건강 정보 2022. 11. 30.
삶은계란 효능 알고 먹으면 더욱 맛있다 삶은계란 효능, 우리 일상생활에서 빼놓을 수 없는 식품이 바로 계란입니다. 가격도 저렴하고 영양가도 풍부해 아침식사 대용으로도 자주 활용되는 식재료로 우리나라 사람들은 평균적으로 일 년에 약 70~80개가량의 계란을 섭취한다고 합니다. 그만큼 식탁 위에서 쉽게 찾아볼 수 있는 음식이며 맛도 좋아 누구나 좋아하는 식품으로 오늘은 그 효능이 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 삶은 계란 효능 계란은 완전식품이라는 별명답게 다양한 효능을 지니고 있습니다. 우선 단백질 및 각종 비타민 성분이 풍부해 노화 방지 효과와 다이어트 시 부족할 수 있는 영양소를 채워줄 수 있으며 칼로리가 낮고 포만감이 커서 다이어트 식품으로도 제격입니다. 또 두뇌 발달에 도움을 주는데 노른자에 함유된 레시틴 성분이 뇌세포 활성화를 도.. 건강 정보 2022. 11. 30.
당뇨병 원인 예방 관리법 알아보기 현대인들의 잘못된 식습관 및 운동 부족으로 인해 매년 당뇨병 환자수가 증가하고 있다. 하지만 여전히 자신이 당뇨병이라는 사실을 모르는 사람들이 많고 또 알고 있더라도 어떻게 관리해야 하는지 제대로 알지 못하는 경우가 대부분입니다. 실제 인터넷 포털 사이트에 당뇨라는 단어만 검색해도 혈당 낮추는 방법, 당뇨 초기 증상, 식단표 등 관련 정보글들이 수없이 쏟아져 나온다. 그러나 너무 방대한 양의 정보들은 오히려 혼란스럽게 만들고 올바른 판단을 어렵게 만들기 때문에 본인 스스로 혹은 가족 구성원 중 누군가가 당뇨병 진단을 받았다면 먼저 병에 대해 정확히 파악할 필요가 있습니다. 그래야지 앞으로 치료 방향성을 잡을 수 있기 때문입니다. 그럼 지금부터 당뇨의 원인이 무엇이고 이를 예방하기 위해서는 어떤 노력을 해.. 건강 정보 2022. 11. 29.
신장에 좋은 음식 안좋은 음식 기능 저하 시 나타나는 증상들 신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식, 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 필터 역할을 하는 기간이 바로 신장입니다. 만약 신장 건강이 악화되면 각종 합병증 유발 및 생명 유지 자체에 어려움이 발생할 수 있기에 특별히 평소 신장 건강 관리에 신경 써야 합니다. 그렇다면 신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식들에는 뭐가 있는지 자세히 알아보겠습니다. 신장에 안 좋은 음식 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 신장에 무리를 주지 않아야 하는데 그러기 위해서는 우선 신장에 부담을 주는 음식 섭취를 줄여야 합니다. 만약 자신이 현재 신장 질환을 앓고 있거나 가족력이 있다면 더욱 신경 써 지켜야 할 사항입니다. 신장에 안 좋은 음식으로는 먼저 나트륨 함량이 높은 식품을 피하는 게 좋습니다. 소금 자체가 나쁜 건 아니지만 과다 섭취 시 고.. 건강 정보 2022. 11. 29.

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