만성 피로 불러오는 다양한 원인 알아보기

현대인들이라면 누구든지 가지고 있고 겪어봤을 경험이 바로 만성 피로입니다. 특히나 더운 날씨에는 몸이 쳐지고 기운 또한 사라지게 되는데 그렇다고 단순히 날씨가 더워서라는 계절 탓으로 돌릴 수 없는 게 바로 피로이며 이런 증상이 장기간 계속된다면 우리는 이것을 만성 피로라고 합니다. 

 

잠

그렇다면 왜 피곤함을 느끼게 되는지 그 원인과 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성 피로는 다양한 원인이 있을 수 있는데 과도한 업무량, 수면 부족 혹은 스트레스 등 일상생활 속에서 쉽게 피로를 느낄 수 있으며 또 우리 몸속 장기들이 제대로 그 기능을 하지 못할 때 사람들은 피곤함을 느끼게 됩니다.

 

과도한 업무량

요즘같이 바쁜 현대 사회를 살아가는 사회인이라면 누구나 공감할 문제로 매일 아침 무거운 몸을 이끌고 사회라는 전쟁터로 나가 하루 종일 일하고 집에 돌아오면 사람들은 녹초가 되어버린다. 심지어 주말에도 쉴 틈 없이 일정이 가득 차 있기에 피곤할 수밖에 없는 실정입니다. 그렇기에 충분한 휴식을 취하며 과도한 업무량으로부터 오는 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 이 문제를 해결해야 합니다. 

 

수면 부족

수면 부족 또한 현대인들에게 항상 따라다니는 만성 피로의 주요 원인으로 잠이란 우리가 필수적으로 취해야 하는 생리 현상이지만 대한민국에서는 이런 기본적인 욕구조차 제대로 충족되지 못하는 사람들이 많습니다. 직장인뿐 아니라 공부하는 학생들 역시 언제나 바쁜 일상 속에서 살아가며 하루만 푹 자고 싶다는 생각을 하고 있다는 것이다. 

스트레스

인간관계, 일, 공부 등등 우리는 크고 작은 스트레스를 받으며 살아간다. 그리고 스트레스는 정신 건강뿐 아니라 신체건강에도 악영향을 끼치게 됩니다. 따라서 적절한 스트레스 관리법이 필요한데 명상을 통해 마음속의 생각들을 비워내고 심신이 안정되게 하는 것도 중요합니다. 

 

또 자신이 좋아하는 운동을 통해 엔도르핀을 생성함으로써 스트레스에서 오는 우울감 감소에 도움을 주며 충분한 수면 취함으로써 쌓인 피로를 푸는 것이 정말 중요합니다.

 

스트레스

 

간 손상

간이 건강해야 우리 신체의 전반적인 컨디션이 좋아지는데 간세포가 파괴되면 간 기능 저하 현상이 나타나게 되고 만성 피로 현상이 발생하게 된다. 이렇듯 만성 피로는 외적인 요인이나 정신적으로도 찾아오지만 우리 몸속 장기들로 인해 찾아오기도 합니다.

신장 손상

신장은 체내 노폐물을 걸러주는 필터 역할을 하는 장기로 주된 기능은 소변을 통해 불필요한 수분과 염분을 배출시키고 혈압 유지, 적혈구 생성, 호르몬 분비, 칼슘 흡수 촉진, 뼈 형성 등으로 만일 손상이 일어날 경우 피로에 빠질 수밖에 없습니다.

폐 손상 

폐는 산소를 공급 받아 이산화 탄소를 내보내는 장소로 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 공기 중 오염물질과 세균, 먼지, 꽃가루, 알레르기 유발 물질 등을 제거하고 우리 몸에 필요한 면역 세포를 만들고 각종 감염으로부터 우리를 보호해 주는 역할을 하는 폐가 손상되면 피로해질 수밖에 없는 것입니다.

 

위와 같이 다양한 원인으로 인해 만성 피로는 우리의 몸과 일상생활에서 나타나게 됩니다. 그러므로 우리는 자신의 현재 상태를 체크해보는 것이 무엇보다 중요하며 현재 자신에게 나타나는 만성 피로가 어디로부터 온 것인지를 체크해 규칙적인 생활 습관 및 꾸준한 운동을 통해 건강을 관리해야 합니다.

 

또 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 다양한 이유로 찾아오는 갖가지 스트레스들을 해소하거나 전문가의 정확한 진단과 처방을 통해 해결할 수도 있을 것입니다.