본문 바로가기

전체 글386

감자요리 종류 TOP 10, 감자 효능과 섭취 시 몸에 좋은 사람들 오늘 소개하는 감자는 사람들에게 익숙한 식재료로 풍부한 영양소와 다양한 효능으로 인해 많은 분들에게 사랑받는 음식입니다. 그래서 이 글에서는 다양한 조리 방법으로 맛과 영향을 높일 수 있는 감자 요리 종류 10가지와 감자의 효능 및 섭취 시 몸에 도움이 되는 사람들에 대해 알려 드릴까 합니다. 감자 효능 감자는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 항산화제, 비타민 B6 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 선물을 제공하고 있는데 1. 항산화 작용: 감자에는 항산화제인 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 들어있어 이것은 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방해 노화를 지연시키는 효과를 가지고 있습니다. 2. 소화 촉진: 다량의 식이섬유가 함유되어 있는 감자는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움이 되는데 .. 건강 정보 2023. 8. 1.
면역력 높이는 영양제 5가지 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 오늘 소개할 주제 면역력은 우리 몸을 다양한 질병과 감염으로부터 보호하는 핵심적인 기능으로 이번 글에서는 면역력을 강화하기 위한 영양제에 대해 알아보고 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유에 대해 확인하는 글로 작성합니다. 면역력이란 면역력은 우리 몸이 병원균 or 유해물질과 같은 외부 요인으로부터 방어하는 능력을 말하는데 여기서 강력한 면역력을 가지고 있으며 감염 예방 또는 질병 회복에 매우 중요한 역할을 하게 되지만 떨어지게 되면 감기, 독감, 폐렴 등 다양한 질병에 걸리기 쉽고 심한 경우 생명을 위협할 수 도 있기에 평소에 면역력을 높이는 데 도움이 되는 운동, 음식, 영양제 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력을 높이는 영양제들 비타민 C 비타민 D 아연 프로바이오틱스 멀티 비타민 1. 비타민 C 비.. 건강 정보 2023. 7. 31.
코어운동 종류 및 튼튼한 신체를 위한 효과적인 방법 코어란 우리 몸의 중심으로 척추와 근육을 안정화시키는 역할을 담당하는 부분을 말하며, 코어운동은 몸의 중심인 코어를 강화함으로써 근력과 균형을 향상하는 것을 말하는데 이번 글에서는 코어운동의 종류와 효과적인 방법에 대해 알려드리는 글로 작성합니다. 코어 운동의 중요성 및 효과 오늘 소개하는 코어 운동은 몸의 균형을 개선하고, 다른 운동에서의 효과를 증대하며, 허리와 척추 안정화 및 일상생활에 많은 도움을 주는 것으로 1. 몸의 균형 개선: 몸의 중심을 의미하는 코어는 몸의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하는데 코어를 강화함으로써 자세를 개선하고 다양한 운동에서 안정성을 높일 수 있습니다. 2. 다른 운동 효과 증대: 코어운동은 다른 운동의 효과를 증대시키는 데에 도움을 주게 되는데, 코어를 강화함으로써.. 건강 정보 2023. 7. 30.
뱃살 빼는 최고의 운동법(음식, 차 종류) 효과적인 전략으로 변화 만들기 평소 뱃살을 빼고 싶다는 생각을 하지만 막상 어떤 운동을 해야 하고 음식을 먹어야 할지 막막할 적이 많이 있습니다. 그래서 오늘은 효과적으로 뱃살 빼는 운동법, 음식, 차 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 뱃살 빼는 운동법 뱃살을 빼려는 사람들에게 필요한 것은 변화의 시작과 지속적인 실천으로 목표를 달성하겠다는 의지가 필요한데 그 의지를 달성하는데 도움이 될 운동 전략과 팁들을 소개해 드리자면 1. 유산소 운동: 뱃살을 빼기 위해서는 꾸준한 유산소 운동이 필수로 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등 다양한 형태의 유산소 운동 중에서 가장 자신에게 맞고 즐길 수 있는 것을 선택하는 것이 중요합니다. 2. 상체와 하체 근력 운동: 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 근력 운동은 전신의 균형 있는 .. 건강 정보 2023. 7. 30.
허리통증 원인 및 예방법 건강한 허리 유지 비결 알아보기 허리 통증은 많은 사람들이 경험하게 되는 고통스러운 현상으로 오늘 글에서는 허리 통증의 주요 원인들을 알아보고 통증을 완화시킬 수 있는 예방법을 소개해 드리는 글로 작성합니다. 허리 통증 원인 1. 근육 경직과 긴장: 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 허리 주변 근육의 긴장과 경직으로 긴 시간 앉아 있었거나 바르지 못한 자세로 지낼 경우 허리 주변 근육에 긴장이 생기고 통증이 발생할 수 있습니다. 장시간 구부정한 자세로 인해 허리에 부하가 집중되면서 근육과 인대에 스트레스가 걸리고 통증이 생기게 되며 또 체형이 불균형하거나 체중이 과다한 경우에도 허리에 무리한 압력이 가해져 통증이 발생하게 됩니다. 2. 추간판 탈출증: 또 다른 원인으로는 추간판 탈출증으로 추간판이 뼈 사이에서 압박을 받아 나오게 .. 건강 정보 2023. 7. 30.

티스토리툴바