마그네슘 영양제 효능 6가지 부족할 때 나타나는 증상 4가지

건강한 삶을 위해 우리 몸은 다양한 영양소와 미네랄이 필요한데 그중에서도 마그네슘은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 미네랄 중에 하나입니다. 그래서 오늘은 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상들과 영양제로 섭취 시 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

마그네슘

마그네슘 부족 증상

우리 몸의 기능을 원활하게 유지하는데 필요한 마그네슘은 급격한 식습관 변화로 인해 부족할 때가 있는데 만일 이것이 부족하게 되면 나타나는 증상들로는   

 

 

1. 근육 경련 및 허리 통증: 마그네슘은 근육의 이완과 수축에 관여하며 근육 건강을 지원하는데 부족 시 근육 경련, 통증, 허리 통증 등으로 나타날 수 있습니다.
2. 피로감 및 기력 저하: 에너지 생성과 대사에 관여하는 마그네슘 부족 시 피로감과 기력 저하로 나타날 수 있습니다.
3. 불안 및 스트레스: 신경계를 안정시키는 역할을 하는 이것이 부족하게 되면 신경이 과민해지고 불안감과 스트레스로 나타날 수 있습니다.
4. 수면 장애 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

아몬드 호두

 

이처럼 마그네슘 부족 시 다양한 증상을 야기할 수 있기에 이 성분이 포함된 식품을 섭취하시거나 영양제를 통해 회복하고 예방할 수 있는데요 음식으로 섭취할 수 있는 식품들에는

 

 

1. 견과류 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 땅콩, 해바라기씨 
2. 통곡물: 현미, 귀리, 통밀 시리얼, 보리, 통밀빵
3. 채소: 케일, 브로콜리, 시금치, 콜리플라워, 아스파라거스
4. 콩류: 렌틸콩, 강낭콩, 검은콩
5. 과일: 아보카도, 망고, 바나나, 파인애플, 키위
6. 해산물: 연어, 고등어, 참치, 새우 등이 있습니다.

 

마그네슘 영양제 효능

 

위에서는 마그네슘 부족을 대체할 수 있는 다양한 식품들을 설명드렸다면, 여기에서는 매일매일 섭취가 어려운 분들이 손쉽게 섭취할 수 있는 방법 중 하나로 영양제의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 마그네슘 영양제는 근육의 효율적인 작동을 돕고 피로를 줄여주면서 "근육 건강과 기능을 개선" 합니다. 
2. 올바른 마그네슘 섭취는 불안, 스트레스 감소 및 정서적 안정을 돕는 "신경계 안정과 스트레스 감소"에 도움이 됩니다. 
3. 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는 미네랄 성분으로 "골다공증 예방 및 뼈 강화"에 기여합니다. 
4. 인슐린 작용을 돕는 "혈당 조절 및 지방 대사 개선"에 도움을 줍니다.  
5. 혈관 확장 및 혈압을 조절 "심혈관 건강 개선"에 기여합니다.
6. 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 "면역력 강화" 역할을 합니다.

이처럼 마그네슘은 건강한 우리 몸과 건강한 삶을 유지하는데 도움이 되는 중요한 영양소이기에 다양한 식품을 통해 자연스럽게 섭취하거나 전문가의 조언에 따라 영양제를 선택해 적절한 복용량과 함께 섭취하시면 됩니다.

 

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