우유 마시면 설사 하는 유당불내증 원인 및 치료 방법은

오늘은 우유만 마시면 배가 살살 아프고 설사를 하는 유당 불내증의 원인 및 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리려 합니다. 우리나라 약 75% 정도가 앓고 있다는 유당 불내증이란 증상은 왜 생기는지 어떻게 극복할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

우유

유당 불내증 원인

우리나라뿐 아니라 동양인들에게서 많이 나타나는 유당불내증이란 쉽게 말해 소장에서 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해 발생하는 질환으로 서양인에게서는 거의 나타나지 않으며 선천적으로 타고나는 경우도 있지만 후천적으로 생기는 경우도 많다고 합니다.

 

 

이렇게 우유만 마시면 배가 아프거나 설사를 하는 유당 불내증은 젖당 분해 효소 결핍증이라고 불리는데 전문가들에 따르면 소장 내 유당 분해 효소 결핍 또는 감소로 인해 발생한다고 합니다. 쉽게 말해 장 기능이 떨어져 제대로 흡수되지 못하고 그대로 배출된다는 소리로 유제품 섭취를 줄어야 좋습니다. 

 

 

유당 불내증 치료 방법

만약 어쩔 수 없이 마셔야 한다면 소량씩 천천히 마시는 게 바람직하며 또 다른 방법으로는 락토프리 우유를 마시는 것으로 락토프리 우유는 유당불내증으로 일반 우유를 소화하기 힘든 것을 해결하기 위해 나온 상품으로 시중에 판매되고 있는 다수의 제품들에 유당 제거 기술이 적용되어 있어 복통 및 설사 유발 확률이 낮다고 합니다. 

 

기존 유제품보다 가격이 비싸다는 단점이 있지만 맛도 괜찮고 건강에도 좋기 때문에 많은 분들이 이용하고 있기도 합니다. 검색만 해도 소화가 잘되는, 속이 편한 우유로 쉽게 찾을 수 있으며 자신이나 가족들이 이런 증상을 가지고 있다면 두유나 아몬드 밀크, 코코넛 밀크 등 식물성 우유를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만 체질에 따라 맞지 않을 수도 있으니 이점을 체크하시면 될 거 같습니다. 

 

 

마지막으로 유산균을 섭취하면 유당 불내증에 도움이 될 수 있다고 하는데요 다만 주의해야 할 사항은 사람마다 체질이 다르기 때문에 자신에게 맞는 유산균을 찾는 게 중요하고 병원에서 간단한 대변 검사로 몸속 유익균과 유해균 현황을 파악할 수 있다고 합니다.  

 

또 유산균 제품을 고르실때는 제품에 유당이 함유되어 있는지, 식약처로 부터 인증을 받은 제품인지를 확인을 하시는 것이 좋은데 제품 원료명에 우유라는 표기가 있다면 주의하셔야 하며, 요즘은 유당이 함유되지 않은 유산균이 많이 나온다고 하니 약사 선생님과 상의 후 선택하시면 도움이 될 거 같습니다. 

 

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